[...] tzn: włosy pod pachami w wieku 10, 11 lat, malutki zarost na twarzy w wieku 13. Wzrost rozpoczął się między 12-13 rokiem życia i niedługo potem się zakończył. W miesiąc przed moimi 14 urodzinami miałem 171,5 cm wzrostu, natomiast trzy miesiące później mój wzrost zakończył się na wspomnianych 176 cm. Ahaaa... ważną rzeczą jest tutaj chyba [...]
[...] sie to nazywa:D po 3 serie 12,10,8 biceps gryf łamany stojac , hantelki na modlitewniku , i na bramie barki sztanga za kark , sztanga pzed siebie do nosa , hantelki stojac przed siebie plecy: wiosłowanie , zciaganie zza kark, zciaganie do klatki Nogi: przysiady ze sztanga, prostowanie nog siedzac, wyciskanie na sównicy do góry, wspiecia na [...]
[...] ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab rano nadda-czo, 3 tab po obiedzie 3 tab wieczorem amoni200 (tabletki)i zamiar mam brać (jako uzupełnienie diety około 20g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na prezent urodzinowy białko z Treca z BCAA i Clen burexin. Białko już mi się skończyło ale brałem tylko po treningu, Clen Burexin jest na wyczerpaniu, brałem tylko przed treningiem i z rana na czczo w dni nie treningowe. Odnośnie diety to mam ograniczone pole manewru, gotuje żona, która jest w ciąży no i nie mogę przez to wiele wymagać [...]
[...] Mniej więcej w połowie lutego planuję wystartować z nowym cyklem. Suple kóre do niego wybrałem to: Caffeine 200plus Pure power sfd TCM UNS DT: - Caffeine (1-2kapsy) 40 minut przed treningiem - 1 porcja PP 30 minut przed treningiem - 5g TCM bezpośrednio po treningu DNT: - 5g UNS TCM - po czy przed śniadaniem ? Wszystko się zgadza ? Wystarczy 5g [...]
[...] sklep SFD xpand xtreme pump caffeine - free na tej stronie dawkowanie tego jest takie 4 tab rano i po treningu natomiast na innych stronach pokazuje mi że to jest produkt przed treningowy i stosuje sie go tylko przed treningiem 4 tabletki. Prosze o pomoc kogoś kumatego jak to mam brac do tego zakupiłem sobie tribulon treca dzisjaj zacząłem to [...]
... zapomniałem wziąc żarcie, a tu się siłka zbliża... Sytuacja taka. Dzisiaj rano wyskakuję do okulisty, przed tym szamam śniadanko. U okulisty schodzi ileśtam czasu ;) i po 4h od śniadania stoję (prawie) przed siłką. Problem w tym, że zapomniałem wziąć jedzonko z domu, a tak po 4h bez posiłku na siłkę to trochę en'passe jest... Więc problem [...]
[...] tłuszcz 1. Czy te wartości sa w porządku ? Teraz sam plan posiłków: 1, około 7 rano : -Płatki owsiane 100g, rodzynki 40, orzechy/migdały 40g -mleko 3.2 % 300ml 2. posiłek przed treningowy około 11 ryż biały 90 , łosoś 150 , oliwa 10. 3 posiłek po treningowy 75 g gainera wzbogaconego 20 g białka , 25 g orzechów , banan 4.okolo 16 kasza [...]
[...] to tak gdyz wyjdzie mi ponad 7 tyg Cyklu do tego jeszcze chce stosowac białko ktore podalem wyzej DT: Jedna Porcja Białeczka ~30 min po Stormie + Oliwa Z oliwek / Wieczorem 30-1h min przed snem jedna porcja białeczka + OZO DNT: Jedna porcja białeczka ~30min po stormie + OZO Co do Białka i oliwy to najpierw białko potem oliwe czy na odwrot ??
[...] długość treningu, bo powiedzmy zejdzie mi 2h + ale no wiadomo są przerwy, to dałem 60 min we wzorze, tak ok ?) Leciałem redukcje na clenie myślę wyszło z 10 tygodni + joha przed aerobami i chodzi mi o to, czy odstawiając teraz clen i johe, to zapotrzebowanie spadnie jakoś bardzo ? Aha i odstawiać już czy potrzymać jeszcze trochę i zmniejszać [...]
[...] mam w sobie jakiś strach. Nie boję się bólu, ale porażki.;/ Każdy kto idzie na walkę, to chciałby wygrać, prawda? Ja również, albo chociaż zremisować. Jest jedno 'ale'... Nie wiem czy umiem tyle ile powinnam... Czy wy również mieliście jakiś strach przed pierwszą swoją walką, czy macie przed każdą? Macie może dla mnie jakieś rady??? Pozdrawiam.
[...] t- 0.3g czyli mam dodać do siebie 7.1 + 22 + 2.8 czy tylko brać pod uwagę ilość białka z kurczaka? Drugie pytanie to czy wartości odżywcze w produktach są zawsze podawane przed przygotowaniem czyli np. wartości filetu z kurczaka 100g są podawane przed upieczeniem, bo wiadomo że potem zmniejszy on swoją wagę. Trzecie pytanie to czy wartości [...]
Witam, Mam 16 lat, ważę 83kg i mam 190cm ćwiczę około 1,5 roku. Nie mam zbytnio dobrego planu treningowego ćwiczę po prostu 4 ćwiczenia na każdą partie po 4 serie (pon-klatka,biceps śrd-barki,nogi sob- plecy,triceps). Mój problem polega następująco, pomimo już nawet długiego stażu, siłowo jestem strasznie słaby na prostej wyciskam 70 kg gdzie [...]
[...] temu po wypiciu porcji białka allnutrition z mlekiem znów zaczynał mnie łapać niepokój ale jednak finalnie nie złapał. było blisko ale na szczęście tym razem mnie ominęło. przed każdym takim epizodem z niepokojem i skokiem ciśnienia goni mnie do toalety i najczęściej kończy się rozwolnieniem. wygląda jakby to cukier powodował takie uczucie [...]
Przegladalem zdjecia sprzed wakacji i tych na wakacjach. Przed wakacjami wazylem okolo 75 kilo przy 170 cm wzrostu. Fetu bylo naprawde duzo magazynowanego przez jakies 2 lata (obzeralem sie strasznie). Dokladnie 13 maja postanowilem sobie schudnac i wprowadzilem male zmiany do posilkow - chleb zamienilem na pszenny czy tam zytni - mniejsza z tym, [...]
[...] przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na czczo i przed treningiem, a w DNT rano na czczo? czy moze w DT rano na czczo, a pozniej bo silowni czyli przed bieganiem? a moze w ogole przeniesc bieganie na sam wieczor i biegac [...]
[...] swojego planu treningowego (6razy w tygodniu mam treningi ) basen ok 1godz przez no 5-6 dni po treningu i posiłku. Czy uzywac wtedy kreatynki i calego cyklu? Jak rozlozyc przed treningiem suple i przed basenem? Czy lepiej po treningu :P ( biore 10g kreatynki dziennie, 20g bcca, 6g beta alaniny) oraz pytanko czy bcca i beta alanine mozna brac [...]
[...] 2)Wiosłowanie hantlem 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 3)Sciaganie drazka wyciagu zza kark 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 4)Sciaganie drazka wyciagu przed siebie 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar ciezar Czy 3 lub 4 wywalić i zastąpić martwym ciągiem? TRIC 1)Sciaganie drazka wyciagu do dołu (lokcie przy sobie) - [...]
